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valfitnessoficial @Sun 18 Feb 2018


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emagrecomsaude @Sun 18 Feb 2018


Suco de melancia e gengibre Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 148 calorias. Ingredientes 3 fatias de melancia sem caroço 1 colher de chá de linhaça triturada 1 colher de chá de gengibre ralado Modo de preparo: Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir, sem está precisando emagrecer ? Estamos aqui para te ajudar - 👉 Entre no Link que está no topo da nossa página 💥 @emagrecomsaude conheça nossa dieta que vem ajudando milhares de pessoas, no link azul em nosso perfil @emagrecomsaude e inscreva-se agora mesmo na nossa

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valfitnessoficial @Sun 18 Feb 2018


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musculacao_feminina__ @Sun 18 Feb 2018


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valfitnessoficial @Sun 18 Feb 2018


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valfitnessoficial @Sun 18 Feb 2018


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valfitnessoficial @Sun 18 Feb 2018


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daiaraujofit @Sun 18 Feb 2018


Aproveita o domingo pra organizar e traçar suas metas pro projeto corpo sarado vida toda! MINHAS 10 VALIOSAS DICAS💚 DICA 1 : compre sua balança de cozinha DICA 2: se meça e se pese, anote tudo em um caderno. DICA 3: siga nas redes sociais perfis como o meu, perfis de dieta, musculação, médicos, fidiculturistss, modelos fit etc acredite vc tende a fazer ou quer fazer oq mais vê! DICA 4: tire suas fotos antes de iniciar a dieta e os treinos, frente lado costas... depois de um tempo compare sua evolução. DICA 5: Aprenda a dizer Não! Evite sair com amizades irão te levar pra comer e beber. Lazer é bom é saudável etc mas se vc quer mesmo resultados o shopping, barzinhos ou o show serão seus pesadelos e vc ficará no ciclo de vai e vem. DICA 6 : tenha calma ninguém emagrece ou cresce do dia pra noite, a planta é regada e adubada antes de crescer e florescer, então se alimente bem, suplemente e não falte seus treinos. DICA 7: anule farinha, pães, massas, e feijão de sua dieta. Aki é dieta esportiva e não reeducação, vc já viu um Body Builder comer acarajé feijão ou torta? Se Arnold não comia não coma não amor kkkk DICA 8: Se não pode pagar academia improvisar com pesos de casa, eu uso meu BB várias vezes qd não vou a academia 😄veja vídeos das execuções dos exercícios no YouTube pra não ter problemas. DICA 9: se tiver condições faça uma consulta com nutricionista, endocrinologista e até ginecologista va por mim graças a minha hj sei como estão minhas taxas hormonais etc. DICA 10: se for conversador como eu use um fone durante os treinos isso te fará focar evita q vc converse e q outros conversem contigo. Se vc precisa emagrecer faca uma dieta pra perda de gordura se precisa crescer faca uma pra ganho de massa, respeite isso e não atropela as coisas pois ficará frustrado sem obter o resultado esperado. E claro se puder busque um Coach que possa te auxiliar em tudo isso, um profissional faz toda diferença! Siga firme Deus é contigo vc irá conseguir! . . . . #nopainnogain #bodybuilderlifestyle #treinoedieta #wellness #ortomolecular #coach #musculacaofeminina #bumbunanuca #maromba #ootd #30tododia #estilosa #fikagrandeporra #academia #mamaeemforma #fitnessmodel #gym

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