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19fissl06 @Tue 23 Jan 2018


💯First they ask you WHY then they ask you ADVICES 💯 ▪️ ▪️ ▪️ ▪️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Für studienbasiertes Wissen, Motivation, leckere Rezepte oder einfach nur Unterhaltung checkt folgende Profile ab: @janmerkl @gymbro_fitness @die_quanten_athleten @_wolverine_96 @thorn2hulk @sebastianhotz ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #fitnessmen #fitlife #Bodybuildingaddict #Benchpress #squat #Militarypress #deadlifting #gymworkout #gymmotivation #fitnessgram #fitnessaddicts #fitsporation #fitnessmotivation #workout💪#fitnessjourney #gainzz #nopainnogainz #muscles #shredded #ilpt #rockanutrition #rockamovement #teamrocka #gymjunky #wedontrest #cleverfit #ironlyfestyle #fitfamde #ketchupgang #eisgang

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janmerkl @Mon 22 Jan 2018


Guten Morgen 👌🏼😴 Montag, Montag, Montag, was soll man da sagen? 😒 Nicht viel, um ehrlich zu sein. Deswegen weise ich euch auf unser Frühstück vom vergangenen Samstag hin und schwelge in schmackhafter Erinnerung. 🤤(auch wenn ich eher der Fan von Schokolade bin als Frucht 🤷🏼‍♂️ aber gut, war trotzdem lecker 😋.) Mit Pfannkuchen kann man auch eigentlich nicht viel falsch machen, oder irre ich?🤔 Ach! Wo ich jetzt übrigens euer Mitleid haben möchte: Ich habe mir die Schulter verletzt und kann jetzt erstmal schön pausieren, auch wenn das eigentlich nicht meiner Norm entspricht, aber es geht halt echt nicht 😢 Außer Cardio, Legday und Bauchtraining wird nicht viel drin sein 😒 Fuck off. 🤦🏼‍♂️ Einen schönen Start in die neue Woche und gebt alles💪🏼 #essen #eatclean #instafit #instafood #leben #lecker #pancakes #healthy #gesund #gesundessen #Gains #fit #food #fitfam #fitspo #fitlife #fitness #dedication #fitnessrezepte #kochen #absaremadeinkitchen #abnehmen #machdichwahr #muskeln #naturalbodybuilding #baking #backen #cooking #eisgang #ketchupgang @concettasarina ❤️

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19fissl06 @Sun 21 Jan 2018


Hey liebe #fitfamily einen wunderschönen Sonntag Nachmittag wünsche ich euch ✌️ Auf dem Bild seht ihr mein heutiges Abendessen, was ich mir für die Arbeit vorbereitet habe. Die erste Portion gab es vorhin schon, deswegen auch der Teller 😉 Das sind ganz normale Pestonudeln mit Knoblauchgarnelen 🍝🍤 Wieder ganz einfach und schnell zubereitet 👍 Für mich muss #mealprep immer schnell gehen, denn ich stehe natürlich gerne in der Küche aber eine Kochsession muss ja auch nicht ewig dauern 😁 Meine Nachmittagsgestaltung ist auch schon geplant, denn ich befinde mich schon wieder auf Arbeit 👍 Was steht bei euch heute noch so an? OK, ich wünsche euch noch einen entspannten Sonntag ✌️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Für studienbasiertes Wissen, Motivation, leckere Rezepte oder einfach nur Unterhaltung checkt folgende Profile ab: @janmerkl @gymbro_fitness @die_quanten_athleten @_wolverine_96 @thorn2hulk @sebastianhotz ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #fitnessmen #fitlifestyle #yummy #foodporno #fitnessfoods #foodgasm #fitnessaddicts #foodstagrams #healthyfoodie #fitnessjourney #healthy #fitfoods #cleaneats #proteins #pastalove #fitsporation #flexibledieting #iifym #leanbulk #shredding #fitnesslifestyle #ilpt #rockanutriton #teamrocka #abgerechnetwirdamstrand #absaremadeinthekitchen #ketchupgang #eisgang

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janmerkl @Sun 21 Jan 2018


Guten Morgen Freunde ✌🏼 Zum Sonntag ein #noquality #throwback Bild. 🤷🏼‍♂️ Wir müssten echt mal wieder ein "Fotoshooting" einlegen, denn mittlerweile habe ich gar kein Material mehr. 😅 Das Bild ist ungefähr 2 Jahre alt und demnach war ich noch nicht so muskulös wie heute. 💁🏼‍♂️ Spaß beiseite! War schon immer faszinierter Sportler und mache schon seit Kindheitstagen Sport. ❤️ Vom Fußball, über den Kampfsport, eine lange Zeit Parkour und Free Running (@max.fuu) bis hin zum Kraftsport. Das alles ist Liebe ❤️ Für mich persönlich ist es absolut unverständlich, wenn jemand kein Sport macht. Nein! Ich urteile über niemanden, aber ich will damit nur sagen, dass jeder der kein Sport macht, nicht mehr alle Latten am Zaun hat. 🤷🏼‍♂️ ( insofern die Person dazu fähig ist ) Aber nicht, weil ich so ein "Sportfreak" bin, sondern weil diese Leute anscheinend kein Interesse an ihrer Gesundheit und körperlichen Verfassung haben. Man sagt ja immer, dass man nur ein Mal lebt, womöglich stimmt das auch, aber deswegen seine eigene Gesundheit, mit übermäßigem Konsum Alkohol, eventuell sogar Drogen oder jeden Tag "fast food" voll ballern? 🤔#yolo Klingt fragwürdig für mich, aber vielleicht bin ich da auch einfach zu "streng". Leben und leben lassen, heißt es ja so schön und das ist auch absolut richtig. 😜 Genug "Zeug" gelabert, ab an die Arbeit. (Auf die Couch und frühstücken.) Einen schönen Sonntag wünsche ich euch. ✌🏼 P.s.: mit dem Typ im Hintergrund bin ich weder verwandt, noch verschwägert! #derwilleindir #fitnessmotivation #workout #photooftheday #trainhard #instafit #pumpen #lift #krafttraining #healthy #gym #fitfam #fitspo #fitlife #fitness #sixpack #gesund #aesthetic #motivation #muscle #naturalbodybuilding #bodybuilding #muscle #muskeln #aesthetic #eisgang #ketchupgang

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duanehawkfitness @Sat 20 Jan 2018


⭕ Guten Tag meine Lieben. Ich dachte mir es muss ja nicht immer ein Shooting Bild sein, deshalb ein selfie mit einem tollen Ben and Jerrys. @janmerkl von der #eisgang weiss Bescheid 😆 Schaut auf jeden bei ihm vorbei wenn ihr Eis und Ketchup begeisterte seid 💯 Ich wünsche euch auf jeden Fall ein schönes Wochenende und bin schon wieder raus, da ich heut nix zum labbern habe haha ⭕ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fitnessmotivation #motivation #bodytransformation #fitnessmodel #gym #fashion #training #beastmode #fitnessaddict #getstrong #weights #instafit #gymtime #getfit #trainhard #nopainnogain #gains #fitspiration #fitfam #abs #pforzheim #stuttgart #muscle #shredded #bodygoals #workouts #fitfreak #strongisthenewsexy #strongbody

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janmerkl @Sat 20 Jan 2018


#mutzurhässlichkeit Ist ja nicht so, dass ich hier immer top gestylte Bilder, in den besten Outfits hochlade. (Übrigens habe ich ungefähr 20 graue Tanktops im Schrank, denn dadurch kommt meine Linie so gut zur Geltung.) 🤷🏼‍♂️ @jael.adrian und ich sind richtige Gesichtsakrobaten! Mehrere Anfragen für Zirkusauftritte haben wir schon abgelehnt! 🤡 Wir sind einfach nicht solche, die sich für Geld bestaunen lassen. 🤷🏼‍♂️ (Bei Sponsoring-Anfragen sendet mir einfach eine PN oder eine Mail) 📩 Also gut! Worauf ich hinaus will ist ganz einfach: Manchmal reicht ein guter Bizeps, da ist die Fresse egal. 👽 Ein schönes Wochenende ✌🏼 P.s.: Hab ich Haarausfall oder was soll die Lücke da am Hinterkopf? Ananas coyim, vielleicht werde ich alt 🤷🏼‍♂️😫👴🏼 #derwilleindir #fitnessmotivation #workout #photooftheday #trainhard #instafit #pumpen #lift #krafttraining #potd #justlift #healthy #gym #fitfam #fitspo #fitlife #fitness #sixpack #gesund #aesthetic #motivation #muscle #naturalbodybuilding #bodybuilding #muscle #muskeln #aesthetic #eisgang #teamsaiyanblood #ketchupgang

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janmerkl @Fri 19 Jan 2018


"Es sind die kleinen Dinge im Leben." Das Bild mag nichts besonderes sein, aber für mich hat es den besonderen Hintergrund, dass jemand zuhause auf mich wartet, der mich liebt. Milow 🐶❤️ Nein, der natürlich auch, also hoffe ich, aber ich meine @concettasarina ❤️ Wenn du nach der Arbeit oder dem Training heimkommst und es steht ein Happen zu Essen auf dem Tisch, dann ist das nichts selbstverständliches! Denn es bedeutet, dass jemand an dich denkt und das ist wertvoller als alles andere! Also das Essen 🤤 Nein, das natürlich auch, aber ich meine, dass sich jemand für dich interessiert, dir gutes tun will und für dich da ist.🙏🏼 Für mich bedeutet materielles einen Scheiss! Vor allem dann, wenn ich es nicht mit @concettasarina teilen kann ❤️ Seid immer dankbar für das, was ihr habt! Seid immer dankbar für das, was ihr bekommt! Und fragt nicht nach dem wert! Denn alles was ihr von Herzen bekommt, ist wertvoller als jedes €-Zeichen hinter einer Zahl!! 🙏🏼 (ich Poet 🤵🏼) #lecker #fitfam #fitness #fitlife #fitspo #essen #eatclean #liebe #instafit #instafood #kochen #cooking #justlift #healthy #gesund #gesundessen #potd #kraftsport #dankbar #muscle #naturalbodybuilding #bodybuilding #tasty #photooftheday #derwilleindir #lieblingsmensch #love #food #eisgang #ketchupgang

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19fissl06 @Fri 19 Jan 2018


▪️ IT'S YOUR ROAD & YOUR'S ALONE Others may walk it with you, but no one can walk it for you▪️💯 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Guten Morgen Leute 😊 Man, was war das gestern für ein Sturm 🌪️ Ich hatte ja das Glück (nicht) auf Arbeit zu sein und durfte sogar einige male bei diesem Mistwetter an der frischen Luft "spazieren" gehen 🌬️ Da hätte es mich das ein oder andere Mal fast vom Winde verweht 😁 Aber zum Glück trainiere ich ja regelmäßig meine Beine und habe genug Kraft darin, daß ich mich darauf halten konnte. Wenn ich da "Zahnstocher" gehabt hätte wäre ich wahrscheinlich einmal quer über den Hof geflogen 🌪️🙈 Und deswegen geht es für mich jetzt auch gleich ins Ganzkörpertraining. Ich werde die 4 Grundübungen mit einem moderaten Gewicht und einer moderaten Satz und Wiederholungsanzahl durchführen und dann hinter her noch paar Isos anhängen. Nächste Woche beginnt dann der neue Zyklus 💪 Wie war das Wetter gestern bei euch? Habt ihr "Frederike" heil überstanden? Ich wünsche euch einen erfolgreichen Freitag und kommt gut ins Wochenende ✌️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Für studienbasiertes Wissen, Motivation, leckere Rezepte oder einfach nur Unterhaltung checkt folgende Profile ab: @janmerkl @gymbro_fitness @die_quanten_athleten @_wolverine_96 @thorn2hulk @sebastianhotz ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #fitnessmen #fitlife #Bodybuildingaddict #Benchpress #squat #Militarypress #deadlifting #gymworkout #gymmotivation #fitnessgram #fitnessaddicts #fitsporation #fitnessmotivation #workout💪#fitnessjourney #gainzz #nopainnogainz #muscles #shredded #ilpt #rockanutrition #rockamovement #teamrocka #gymjunky #wedontrest #cleverfit #ironlyfestyle #fitfamde #ketchupgang #eisgang

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19fissl06 @Thu 18 Jan 2018


Hey liebe Instagemeinde ich melde mich auch mal wieder 😉 Viel spannendes gab es bei mir bisher nicht die Woche, deswegen kam bisher auch kein Post. Heute zeige ich euch mal wieder ein leckeres #foodpic 👌 Habe mir das vorhin für die Arbeit vorbereitet #mealprep Das Rezept ist wieder vom guten Kay @schmale_schulter . In letzter Zeit koche ich viel von dem netten Herren nach aber seine Rezepte sind auch der Hammer und so einfach nachzukochen. Gab es bei euch etwas neues? Oder habt ihr auch eine ganz normale Woche bisher? So ich mache mich erstmal wieder an die Arbeit ✌️ Ich wünsche euch noch einen wunderschönen Donnerstag. Lasst euch nicht wegwehen falls es bei euch auch so stürmisch ist 🌬️🌪️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Für studienbasiertes Wissen, Motivation, leckere Rezepte oder einfach nur Unterhaltung checkt folgende Profile ab: @janmerkl @gymbro_fitness @die_quanten_athleten @_wolverine_96 @thorn2hulk @sebastianhotz ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #fitnessmen #fitlifestyle #yummy #foodpornalarm #fitnessfoods #fitnessaddicts #foodstagrams #healthyfoodie #fitnessjourney #healthy #fitfoods #cleaneats #proteins #fitsporation #flexibledieting #iifym #leanbulk #shredding #fitnesslifestyle #ilpt #rockanutrition #teamrocka #abgerechnetwirdamstrand #fitfamde #fitspo #absaremadeinthekitchen #ketchupgang #eisgang

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janmerkl @Thu 18 Jan 2018


So, kleines Formupdate 🙏🏼 First of all: das Video von gestern musste weichen, da es mir auf den sack ging und das eher für die Story geeignet war. 😇 Zum Bild und zur Form: Frisur on Point ✅ Posing ✅ Qualität des Bildes ✅ 95 kg Fettsacklifestyle ✅ Da geht noch ein bisschen was, oder? 🤷🏼‍♂️ Bin sogar am überlegen, dass ich die Diät dieses Jahr ausfallen lasse und komplett durch bulke. 🤔 @no.random.gainz hat es schön gesagt: irgendwie sind 6 Monate Aufbau, als "natty" zu wenig, um "gut" Muskulatur aufzubauen. Wie steht ihr dazu? #derwilleindir #fitnessmotivation #workout #photooftheday #trainhard #instafit #pumpen #lift #krafttraining #potd #justlift #healthy #gym #fitfam #fitspo #fitlife #fitness #sixpack #gesund #aesthetic #motivation #muscle #naturalbodybuilding #bodybuilding #muscle #muskeln #aesthetic #eisgang #teamsaiyanblood #ketchupgang

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janmerkl @Tue 16 Jan 2018


Hallo Freunde 👌🏼 (Team rot) Als ich das Bild gesehen habe wusste ich direkt, was das Thema sein wird. 💡 #teamnocalves und Genetik. Ich erzähle euch jetzt eine kleine Geschichte: Ich habe lange Kampfsport gemacht und habe eigentlich mein Leben lang Fußball gespielt. (Geschichte Ende) Also, was soll das mit den Waden? Was hat sich der liebe Gott dabei gedacht? 🤔 War ich einfach ein schlechter Fußballer? 🤷🏼‍♂️ Oder ist es tatsächlich die Genetik? 😜 Meine Oberschenkel sind sehr gut ausgeprägt, denn auch wenn ich das Beintraining übertrieben hasse, würde ich es niemals vernachlässigen!💯 Genau wie die Waden! Ey, ich geh in der Woche mindestens 6x ins Gym und davon trainiere ich mindestens 3x die Woche die Waden (und das auch wirklich schwer).🤔 Also, was soll das mit den Waden? 😩 Manchmal habe ich das Gefühl, dass die Muskelstränge an meiner Wade, einfach vergessen wurden, als ich zusammengebaut wurde. 😔 Hat noch jemand den Kassenzettel? 📮 Kennt ihr diese Leute, die ein Mal im Jahr die Waden trainieren, aber die dennoch so groß sind, als hätten sie Kürbisse unter der Haut? Das ist zwar nicht unfair, aber schon ganz schön ungerecht.🤓 Aber gut, ich gönne es diesen Leuten, denn die können ja auch nichts dafür 🤡😝 Genetik ist einfach so ein Thema, was viele unter den Teppich kehren, aber mega entscheidend ist. Meistens sind es dann die, die ne geile Genetik haben und euch die WUNDERÜBUNG, für egal welche Muskelpartie offenbaren wollen. (💉) Wisst ihr, es ist nicht so, dass gar nichts wächst, aber manchmal muss man sich eben damit abfinden, dass man eben nicht damit gesegnet ist, aber man andere Stärken hat. 👌🏼 Klar, ihr sollt immer an euren Schwachstellen arbeiten (!), aber manchmal müsst ihr eure Erwartungshaltung zurückschrauben und euch nicht davon demotivieren lassen. 🙏🏼 ALSO GEBT ALLES! #derwilleindir #fitnessmotivation #workout #photooftheday #trainhard #instafit #pumpen #lift #krafttraining #potd #justlift #healthy #gym #fitfam #fitspo #fitlife #fitness #gesund #aesthetic #motivation #muscle #naturalbodybuilding #bodybuilding #muscle #muskeln #aesthetic #eisgang #teamsaiyanblood #ketchupgang

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janmerkl @Mon 15 Jan 2018


Montag. Keine Lust viel zu schreiben. Frühstück. Essen. Schönen Tag für euch. 👋🏻 #essen #eatclean #instafit #instafood #leben #lecker #eisgang #healthy #gesund #gesundessen #ketchupgang #fit #food #fitfam #fitspo #fitlife #fitness #teamsaiyanblood #krafttraining #kochen #derwilleindir #abnehmen #machdichwahr #muskeln #naturalbodybuilding #baking #backen #cooking #frühstück @concettasarina

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19fissl06 @Mon 15 Jan 2018


▪️Nicht weil die Dinge unerreichbar sind,wagen wir sie nicht. Weil wir sie nicht wagen, bleiben sie unerreichbar.▪️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Guten Morgen liebe #fitfamde ✌️ Bin gerade von der letzen Nachtschicht zurück 😴 Jetzt erstmal zwei Tage frei und dann geht der Spaß von vorne los mit Spätschicht 😉 Heute bekommt ihr das letzte ausstehende Video, zu der kleinen Videoreihe, aus meinem Training von letzter Woche 🏋️ Last but not least fehlte noch das gute alte Kreuzheben. Auch hier konnte ich die Vorgaben erfüllen, somit war es eine mega erfolgreiche Woche 💪 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 117,5 kg x 5 Wdh ✅ 135 kg x 3 Wdh ✅ 150 kg x 6 Wdh ✅ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Jetzt steht erstmal eine Woche Deload an und dann geht es nächste Woche mit einem neuen Zyklus weiter. DAS ZIEL besser zu sein als im letzten Zyklus, besser zu sein als mein vergangenes "Ich". So, ich hole mir erstmal eine Mütze Schlaf 🛌 Ich wünsche euch einen erfolgreichen Start in die neue Woche ✌️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Für studienbasiertes Wissen, Motivation, leckere Rezepte oder einfach nur Unterhaltung checkt folgende Profile ab: @janmerkl @gymbro_fitness @die_quanten_athleten @_wolverine_96 @thorn2hulk @sebastianhotz ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #fitnessmen #fitlife #Bodybuildingaddict #Benchpress #squat #Militarypress #deadlifting #gymworkout #gymmotivation #fitnessgram #fitnessaddicts #fitsporation #fitnessmotivation #workout💪#fitnessjourney #gainzz #motivationmonday #muscles #shredded #ilpt #rockanutrition #rockamovement #teamrocka #gymjunky #wedontrest #cleverfit #ironlyfestyle #ketchupgang #eisgang

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19fissl06 @Sun 14 Jan 2018


Hey liebe Instagemeinde✌️ einen wunderschönen Sonntag wünsche ich euch. Ich habe meinen Tag heute mit ein paar leckeren Brownies begonnen 🍮 Um ganz genau zu sein sind es die berühmten Süßkartoffelbrownies vom guten Kay aka @schmale_schulter 👍 Die sind super einfach und vor allem schnell gemacht und schmecken einfach grandios 👌 Später werde ich mir noch einen mit etwas Eiscreme gönnen #eisgang Ansonsten wird es heute wieder ein typischer Sonntag mit Netflix/YouTube and Chill und vielleicht bissl zocken 🎮 Wie verbringt ihr eure Sonntage am liebsten? So Leute ich begebe mich mal auf unsere Couch und da werde ich auch bleiben, bis ich heute Abend zur letzten Nachtschicht muss 🛋️ In diesem Sinne habt noch einen ruhigen Nachmittag✌️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Für studienbasiertes Wissen, Motivation, leckere Rezepte oder einfach nur Unterhaltung checkt folgende Profile ab: @janmerkl @gymbro_fitness @die_quanten_athleten @_wolverine_96 @thorn2hulk @sebastianhotz ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #fitnessmen #fitlifestyle #yummy #foodporno #fitnessfoods #fitnessaddicts #foodstagrams #healthyfoodie #fitnessjourney #healthy #fitfoods #cleaneats #proteins #nutritions #fitsporation #flexibledieting #iifym #leanbulk #shredding #fitnesslifestyle #ilpt #rockanutrition #teamrocka #rockamovement #abgerechnetwirdamstrand #fitfamde #kochdichfit #absaremadeinthekitchen #ketchupgang

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janmerkl @Sun 14 Jan 2018


Hallo Sportsfreunde an diesem super tollen Sonntag🌧 Heute habe ich ein Zitat für euch, welches mir seit Wochen nicht mehr aus dem Kopf geht. 🙄 Es ist einfach so tiefgründig und es sagt so viel aus... 🤷🏼‍♂️ MEINER Meinung nach ist das ein Zitat, das man unmöglich loswerden kann, da es sich im Kopf festsetzt wie eine Zecke. 🦀 ( der Krebs sieht so ähnlich aus, also Ruhe da unten! ) Kennt ihr das? Ihr versucht alles, aber es ist einfach immer da, wie der Name an eurer Tür? 🚪 🎶 Auf jeden Fall ist es ja so, dass es mich im Alltag begleitet, mir beim Training die nötige Power verleiht und immer wenn du denkst es geht nicht mehr, kommt von irgendwo dieses Zitat her. (😎 🙄 Die Qualität des Bildes steht in keinem Zusammenhang mit der Qualität des Zitats.💎 Also, genug um den heissen Brei herumgeredet! 😩 Haltet euch fest, seid gespannt und vor allem seid bereit, für den Motivationsschub eures Lebens, denn hier kommt es: "Gucci Gang, Gucci Gang, Gucci Gang, Gucci Gang" - Lil Pump #derwilleindir #fitnessmotivation #workout #photooftheday #trainhard #instafit #pumpen #lift #krafttraining #potd #justlift #healthy #gym #fitfam #fitspo #fitlife #fitness #sixpack #gesund #aesthetic #motivation #muscle #naturalbodybuilding #bodybuilding #muscle #muskeln #aesthetic #eisgang #teamsaiyanblood #ketchupgang

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odensephotos @Sat 13 Jan 2018


Drivis på Odense Kanal ved Færgehans 8. Januar #odense #odensekanal #stige #færgehans #drivis #floatingice #eisgang #fynsværket #blåhimmel #bluesky #blauehimmel #skorsten #chimney #powerplant #channel #kanal #video #videos #ice #eis #is #visitodense #mitodense #fyn #denmark #danmark

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19fissl06 @Sat 13 Jan 2018


▪️Kleine Schritte sind besser als keine Schritte ▪️💯 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Einen wunderschönen Samstag Nachmittag wünsche ich euch liebe #fitfam Heute kommt die dritte von vier Grundübungen als Videozusammenfassung. In Zahlen sahen da wie folgt aus: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 50 kg x 5 Wdh ✅ 57,5 kg x 3 Wdh ✅ 65 kg x 5 Wdh ✅ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Heute steht die letzte Einheit an. Als vierte Grundübungen fehlt noch das gute alte Kreuzheben💪 Werde auch hier wieder alle drei Arbeitssätze auf Video festhalten. Dieses bekommt ihr dann morgen oder am Montag ✌️ Ich werde jetzt schnell was kleines essen und dann geht's ab ins Gym. Ich wünsche euch noch einen schönen Samstag 😊 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Für studienbasiertes Wissen, Motivation, leckere Rezepte oder einfach nur Unterhaltung checkt folgende Profile ab: @janmerkl @gymbro_fitness #fitlife #Bodybuildingaddict #Benchpress #squat #Militarypress #deadlifting #gymworkout #gymmotivation #fitnessgram #fitnessaddicts #fitsporation #fitnessmotivation #workout💪#fitnessjourney #gainzz #nopainnogainz #muscles #shredded #ilpt #rockanutrition #rockamovement #teamrocka #gymjunky #wedontrest #cleverfit #ironlyfestyle #ketchupgang #eisgang

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tinu_sieg @Sat 13 Jan 2018


KloSelfie here we go 😁. Noch ohne Klorolle und Schmutzwäsche im Hintergrund - ok, da muss ich auch noch daran arbeiten 😁. Ein paar Fakten zu mir (Danke @janmerkl - ich liebe es). 1️⃣ Aufgewachsen in der Schweiz auf einem Bauernhof, bin also ein waschechter Bauernbub und ja, ich kann Kühe melken, Traktor fahren & diesdas 2️⃣Ich bin vielseitig interessiert und schätze das auch an anderen Menschen, eindimensionalität langweilt mich 3️⃣Das Leben ist schön. Ich bin fast immer gut gelaunt. Nur mit Humor und guter Laune lässt sich der Alltag oft meistern. Alter ist zwar nur eine Nummer aber nichts für Feiglinge. 4️⃣Ungerechtigkeit bringt mich auf die Palme 🌴- da werde ich zum 👹. Ich bin loyal, nicht nachtragend, aber ich vergesse nicht. 5️⃣Ich war schon immer dünn und es hat mich schon immer gestört. Mein Abo im Fitnessstudio läuft seit 5 Jahren 🙈. Erst 2017 habe ich mir vorgenommen, endlich etwas Kraft und Muskeln auf zu bauen - jahaa es war an Silvester 🤣, aber ich habe nicht aufgehört und bleibe dran💪🏻!! Erste Resultätchen kann das geübte Auge auch schon erkennen 😉! 6️⃣Familie ist mir das Wichtigste - Punkt *️⃣ich nominiere niemanden, das muss ja mal ein Ende haben 🤷‍♂️*️⃣ 🙏🏻Danke für die Unterstützung, die ich hier von so vielen hier erfahren habe 🙏🏻 #realtalk #fitfam #selfie #picutreoftheday #blackandwhitephoto #justsportsnobullshit #pumpingdaddysroadtofibo2018 #sayianblood #ketchupgang #eisgang #nevergiveup #longwaytogo #gainz #lauch #ludwigsburg #magdeburg #kloselfie #diesdas #pinocchiotrainiert #schwarzweiss #smile

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janmerkl @Sat 13 Jan 2018


ALTER VER**${£# SCHEISSE!! Da schreibt man einen ellenlangen Text, wählt die besten Hashtags aus, postet das Bild und was passiert? Einfach mal der komplette Text verschwunden! 😠🤡 Sorry Instagram, aber ich zähle in der Regel die Hashtags nicht ab 🖕🏼 Könnte man ja fast zum Emo werden 🔪 Jetzt habe ich auch kein Bock mehr, aber was ich los werden muss: 1. ich trainiere sehr schwer, wie man auf dem Bild sieht 🏋🏽 2. ich brauche Farbe!✔️ 3. Das Bild ist vom Sommer, weil jetzt fett und so 🐳 Und! Ich werde so oft alte Bilder hochladen, bis meine Seite die perfekte Struktur von Lifestyle- ZU Foodpictures hat 💁🏼‍♂️ 4. schöner Boden 👍🏼 5. SCHEISS INSTA!!!! #fuckinsta 🖕🏼🖕🏼🖕🏼🖕🏼 ( keine Standpauken wegen "Kopier doch einfach den Text! " Dass ich geistig nicht wirklich auf der Höhe bin sollte bekannt sein) #derwilleindir #gesundessen #gesund #fitnessmotivation #fitfam #fitspo #fitlife #fitness #krafttraining #kraftsport #motivation #lift #justlift #muskeln #muscle #instafit #aesthetic #naturalbodybuilding #bodybuilding #pumpen #gym #healthy #trainieren #ketchupgang #training #eisgang

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19fissl06 @Fri 12 Jan 2018


Einen wunderschönen Freitag wünsche ich euch liebe #fitfamily Ich wurde vom guten @janmerkl dazu genötigt an der #5facts Challenge mitzumachen #dankemerkl Na gut hier sind meine 5 Fakten ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Fakt 1▪️ meine größte Leidenschaft ist nicht der Kraftsport, sondern der #fußball ⚽ (spiele ich ja auch seit über 20 Jahren) Wenn ich mich heute entscheiden müsste, würde ich mich für Fußball entscheiden‼️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Fakt 2 ▪️Achtung Schnulzenalarm ❣️❣️die wichtigste Person in meinem Leben ist mein Schatz @senora19 💞 seit fast 9 Jahren sind wir jetzt zusammen und für nichts in der Welt würde ich sie wieder hergeben. Bei jeder Entscheidung würde ich mich für sie entscheiden #futurewife 💏‼️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Fakt 3 ▪️Ich hatte tatsächlich mein ganzes Leben noch nie mit Gewichtsproblemen zu kämpfen. Ich war nie super dünn, noch war ich nie irgendwie dick. Ich konnte immer alles und viel essen #iifym Auch jetzt, mit meinen knapp 90 kg, habe ich nicht mit unnötigen Fett zu kämpfen 😁 In dieser Hinsicht bin ich mit einer guten Genetik gesegnet ‼️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Fakt 4 ▪️Ich bin ein absolutes Trainingstechnikperfektionist 👍 Ich erhöhe das Gewicht nur, wenn die Technik 100% stimmt. Da ich meinen Sport noch eine Weile machen möchte, habe ich keine Lust, mich durch eine unsaubere Wdh zu verletzen 🙈‼️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Fakt 5 ▪️Ich bin ein hilfsbereiter Mensch. Wenn jemand eine Frage hat oder meine Hilfe braucht, helfe ich gerne nach besten Wissen und Gewissen. Das Problem ist nur, dass ich auch gleichzeitig zurückhaltend bin und deswegen meistens nicht bzw nie den Schritt auf eine Person zu mache 😳 Aber ich arbeite an der "schlechten" Eigenschaft 😸😎‼️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ So das waren meine 5 Fakten. Natürlich nomiere auch ich ein paar raus Leute 👍 Ich bin gespannt ‼️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Für studienbasiertes Wissen, Motivation, leckere Rezepte oder einfach nur Unterhaltung checkt folgende Profile ab: @janmerkl @gymbro_fitness @die_quanten_athleten @sebastianhotz @thorn2hulk @_wolverine_96

#dankemerkl #fitfamily #5facts #futurewife #fußball #iifym