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otalnutricionista @Thu 04 Jan 2018


Manter uma rotina de atividade física durante o período de férias é uma ótima estratégia para minimizar o “impacto” de uma alimentação mais desregrada! Para muitos soa como loucura, ou até mesmo exagero, mas não verdade é apenas um reflexo de um estilo de vida que se mantém. . Busquem manter uma rotina saudável de exercícios e alimentação equilibrada, mas não se esqueçam também de aproveitar e descansar todo o tempo necessário para recarregar as baterias para este novo ano! #otalnutricionista #equilibriosempre

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otalnutricionista @Wed 13 Dec 2017


Dia de retornar na @dradieynne e avaliar os resultados! Mesmo com praticamente um mês parado devido a faringite, a perda muscular foi mínima! 🙏🏻🙌🏻 Traçamos novas metas e só posso dizer que 2018 promete! 😈 ... Dra.! Só tenho a agradecer pelo profissionalismo e carinho ao acompanhar minha jornada! Suplementação ajustada, saúde 100%, agora é foco p trincar esse shape! Vamos juntos! 👊🏻 #otalnutricionista

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otalnutricionista @Sat 02 Dec 2017


Aprendi que para construir um abdomen precisamos usar três pilares: ... 🔹 Massa muscular! Não adianta secar e não ter músculo para aparecer! TREINA esse abdomen! 🔹 DIETA! O perfil energético da sua dieta precisa estar hipocalórico! Usar 1.000.000 de coisas para queimar gordura e não ajustar a dieta... te falo que é perda de tempo (e de dinheiro)! 😉 🔹 Retenção! Trabalhar a água extracelular de forma que fique a menor quantidade possível! Portanto FAÇA cardio! ... Com isso ajustado, falo por experiência própria, o resultado é certo! FOCO galera! Boraa! #otalnutricionista

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otalnutricionista @Thu 23 Nov 2017


Estou de volta! Com quatro quilos a menos, porém, com a saúde 100% recuperada! Por recomendação médica fiquei 20 dias sem treinar devido a uma faringite que emendou em uma gripe devido a uma queda brusca de imunidade! ... A estratégia para as próximas 6 semanas mudou e vamos buscar esse peso perdido! Voltamos para a dieta hipercalórica temporariamente! Agora é comer para encher essa camiseta G novamente! 👊🏻 #otalnutricionista

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otalnutricionista @Tue 14 Nov 2017


Essa receita é super simples e prática de fazer, fora que o resultado é sensacional! Um bolo de banana com canela, #semaçúcar #semgluten #semlactose! Aproveita e faz para o café do feriadão! 😎 ... Você vai precisar de: 🔹 1 xícara de aveia em flocos sem glúten 🔹 1 xícara de farinha de amendoas 🔹 4 ovos 🔹 1/2 xícara de adoçante (usei xylitol) 🔹 3 colheres de sopa de psyllium 🔹 1 colher de sopa de canela em pó 🔹 2 bananas da terra bem maduras amassadas (você pode usar prata se preferir, use 5 bananas médias) 🔹 1 colher de sopa de fermento ... É só misturar tudo com uma colher grande e levar ao forno em forma untada por 20 minutos em temperatura média!! #otalnutricionista

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