latest media about #siłownia hashtag


Popular Post

pachol_123 @Wed 17 Jan 2018


Tak wyglądałem jakiś tydzień przed końcem redukcji. Podoba mi się to zdjęcie tak bardzo, że nie nakładałem żadnego filtru żeby nie było jak ktoś mi kiedyś napisał "fotoszop 😆". W okresie, w którym było robione to zdjęcie zaczęły się także u mnie refeedy, które później przerodziły się w prawie 4 tygodniowe jedzenie średnio 5-6k kalorii. Teraz gdy się ogarnąłem to nawet jeżeli zrobiłbym 4-5 dni postu BEZ ŻADNEGO JEDZENIA(bo jaki inny post może być 😆) to i tak byłbym w dodatnim bilansie kalorycznym. Prosta matematyka: 30 x 5 - 6 = 150 - 180k kalorii - tyle jadłem Moje zapotrzebowanie: 30👨,5 - 4 = 105 - 120k kalorii. Różnica wynosi jakieś 30k kalorii, dość sporo biorąc pod uwagę że 1kg tłuszczu to średnio 7000 kalorii(w bardzo dużym uproszczeniu i teorii). Szczęście że byłem po redukcji, bo teraz bym się toczył. Redukcja.. Jak ona na to wpływa? Redukcja - ujemny bilans kaloryczny, czyli po prostu jemy MNIEJ niż potrzebujemy. Przykładowo, w okresie kiedy było robione to zdjęcie moja kaloryka była na poziomie 2600 kalorii. 30 x 2600 = 78000 - Tyle jadłem Moje zapotrzebowanie wtedy to było około 3,5 tyś kalorii(przykład wyżej). Daje nam to różnicę wysokości: 100500 - 78000 = 27000. Po co piszę to wszystko? Wiele osób(w tym ja również) panikuje ponieważ zjadło na redukcji w jeden dzień więcej o 500, 1000, 2000, 4000 kalorii - nieważne. Na następny dzień "podlało", tyle że to nie tkanka tłuszczowa, a po prostu woda, glikogen i pasaż jelitowy(w zalezności ile zjadłeś). Nawet jak 3-4 dni podrząd jak prosiak, przykładowo ja na święta to nie zjebiesz tego co wypracowałeś. Nadal będziesz w deficycie. Nie panikuj, więc jak miałeś gorszy dzień, nie załamuj się. Wróć po prostu znowu do planu i rób swoje. PS: Te liczby to dość mocna teoteryzacja tego co się dzieje w rzeczywistości. Mimo wszystko oddaje mniej więcej to co się dzieje.

#bodybuilding #dieta #instaphoto #motywacja #training #gym #fitness #motivation #fit #silownia #workout #abs #strong #powerlifting #fitnessmotivation #sport #trening #photooftheday #siłownia #trenerpersonalny #aesthetic #model #diet #instalike #photography #shredded #crossfit #muscle #instagood
Popular Post

izka.biegem_ku_marzeniom @Wed 17 Jan 2018


💪😉 #gym #gymtime💪 #gymgirl #siłka #siłownia #exercises #exercise #ćwiczenia #fitnessmotivation #fitnessmom #fitness #fitnessgirl #fit #fitgirl #instafit #instafitness #instagym #insta #instagram #instagirl #instarunning #running #run

#fitnessmom #fitgirl #gymgirl #fitnessgirl #insta #instagym #exercise #siłka #gym #fitness #fit #run #gymtime💪 #fitnessmotivation #instarunning #siłownia #running #exercises #ćwiczenia #instagram #instagirl #instafit #instafitness
Popular Post

daniel_wanabe_strong @Wed 17 Jan 2018


Po sobotniej klacie, wleciały ciężkie plecy. Wiosłowanie sztangą, wiosłowanie hantla i wąskie ściąganie wyciągu górnego. Tutaj 4x8; 2010; @80 kg nagrana ostania seria. . . . . . . . . . . . . . . #gym #siłownia #fit #fitness #fitnessmotivation #motivation #motywacja #Strenght #siła #strongasfuck #barbell #row #rowa #back #plecy #trening #training #trainhard #siłownia #silownia #me #polishboy #love #workout #progress #IG

#progress #ig #plecy #barbell #motywacja #gym #fitness #training #siła #motivation #fit #workout #silownia #me #strongasfuck #back #fitnessmotivation #trening #row #strenght #siłownia #rowa #trainhard #polishboy #love
Popular Post

mkistowski @Wed 17 Jan 2018


Wyniki wyniki !!! 😁 Przepraszam za mały poślizg 😉 nagrody w konkursie wygrywa @calmthefire !!! 💥👌🎁🥇 spełnione zostały wszystkie zasady konkursu, jednak zauważyłem że niektórym się to nie udało... 😔proszę o kontakt na priv 💪😉 Zapraszam wszystkich do udziału w następnych konkursach,chyba już niedługo😍😁😁 miłego dnia! #bodypak #promotorbodypak #wyniki #wynikikonkursu #siłownia #nagrody #suplementy #wartobraćudziałwkonkursach #losowanie #motywacja #zebywygractrzebagrac

#zebywygractrzebagrac #wynikikonkursu #siłownia #suplementy #bodypak #losowanie #promotorbodypak #nagrody #motywacja #wyniki #wartobraćudziałwkonkursach
Popular Post

pati662662 @Wed 17 Jan 2018


@hellgym  Kochani motywujemy się wszystkim czym się da . W domu rozgrzewka przy scoby doo papa A później Wio do hell gym 😁😁Rzeszów 😁🏋️‍♂️🏋️‍♀️😂🤣💋@pati662662💋@pati662 👄👅👅😍😘😍😘😍 PERFECT 😘you THINK SO #tatoos #tatoogirl #tatooine #tatooed #tatooinspiration #body #siłownia bodybuilding #siłka tatoolove #beautifullbody #fashions #fashionweek #fashionlife #fashion #fashionblogger #fashionph #motywacja fashionlover #paryż paris #france #frances #instagirls #instafashion insta #instago #INSTABLOG #instatatoo #warsaw #POLAND #polska #RZESZOW Quczanikh instagirl #deynn @deynn @iammajewski @lovlylonely @dojanaa @qczaj

#polska #instagirls #fashionblogger #tatoogirl #beautifullbody #tatooinspiration #siłka #france #motywacja #tatooed #tatoo #fashion #paryż #instago #poland #fashionph #body #instafashion #warsaw #frances #fashions #siłownia #instablog #instatatoo #fashionweek #rzeszow #tatoos #tatooine #fashionlife #deynn
Popular Post

polandgetfit @Wed 17 Jan 2018


Zupełnie przez przypadek, ponieważ wcześniej nie miałam okazji korzystać z palnika do creme brulee, odkryłam jak świetnym dodatkiem do piernikowego sernika jest skarmelizowany, chrupiący cukier☝biały 🙈. Próbowałam skarmelizować ksylitol, ale jedynie się rozpuścił nie zmieniając koloru. Posypałam więc to delikatnie cukrem i uzyskałam kolor, a przy okazji chrupiącą, słodką skorupkę. Piernikowy sernik przełamalam leśną borówką @lidlpolska 👌. Bez glutenu, jedynie twaróg, ricotta, ubite białka i przyprawy. Pieczemy 45 minut w 170 stopniach. Mnnnóstwo białka na #masa 💪 #fitfam #czystamicha #eatclean #fitinspiration #fitforlife #bodybuilding #fitmama #instamatki #redukcja #trening #workout #instarunners #polskabiega #gymlife #fitfreak #fitinspo #biceps #healthylifestyle #zdrowo #fitmotivation #motywacja #motivation #gymmotivation #gym #polishboy #silownia #siłownia #polishgirl #bezcukru

#biceps #bodybuilding #fitmotivation #fitfam #gymlife #motywacja #gym #polishgirl #motivation #workout #silownia #fitinspo #eatclean #healthylifestyle #trening #instamatki #siłownia #polskabiega #masa #fitforlife #bezcukru #polishboy #instarunners #redukcja #czystamicha #gymmotivation #fitinspiration #fitmama #zdrowo #fitfreak
Popular Post

zabieganyfittata @Wed 17 Jan 2018


Po wczorajszych badaniach lekarskich i dniu odpoczynku, trening z rana musi zostać odbyty! 😊💪🔥🏃 Łatwo nie było, ale o to chodzi ✌❗❗❗ Dobrego dnia 💙🏃🔥 #zabieganyfittata #TataNaUltra #running #run #runningman #isntarunner #fit #fitness #muscles #gym #workout #training #siłownia #biegacz #biegacznasilowni #ultramarathon #ultra #daddyrunner #loveandrun #tattoedrunner #tattoos #inked #polishboy #wroclaw #fitnessacademybielany

#wroclaw #isntarunner #biegacz #fitness #runningman #gym #training #tattoedrunner #tatanaultra #workout #daddyrunner #tattoos #fit #inked #ultramarathon #siłownia #biegacznasilowni #muscles #polishboy #running #fitnessacademybielany #zabieganyfittata #ultra #loveandrun #run
Popular Post

maselkoteam_official @Wed 17 Jan 2018


Wczorajsza foteczka z siłowno @bella_line_wellness_centrum 💪. Śniegiem zasypało to tylko zamknąć się na gymie i trenować. 🔥 #gym #gymlife #gymlifestyle #sport #siłka #siłownia #ifbbpro #ifbb #sportsmodel #extreme #sporttozdrowie #nopain #noexcuses #hardwork #workout #stretching #underarmour #nikepro #gymhero #niceass #polskichlopak #ponadpoziom #polskiesylwetki #mogęwszystko #toruń #maselkoteam

#underarmour #noexcuses #nikepro #mogęwszystko #siłka #gym #ponadpoziom #workout #polskichlopak #ifbbpro #sport #ifbb #extreme #siłownia #hardwork #niceass #maselkoteam #sportsmodel #nopain #toruń #polskiesylwetki #gymhero #gymlifestyle #gymlife #stretching #sporttozdrowie
Popular Post

przemekberej @Wed 17 Jan 2018


#polis #follow4follow #jualfollowers #insta #instagram #boy #selfi #comment4comment #ladnypan #chlopakidowziecia #insta #indiepolish #good #poland #malyksiaze #likeforlike #likeforfollow #polishboy👦 #foto #love #kochani #sam #anglish #polônia #instagood #instagram #polskichlopak #goldensofinstagram #profile #instaprofile #poli #siłownia #siłownia

#polônia #goldensofinstagram #malyksiaze #indiepolish #chlopakidowziecia #ladnypan #insta #likeforlike #selfi #profile #boy #good #polskichlopak #poland #likeforfollow #foto #instaprofile #anglish #siłownia #follow4follow #comment4comment #polis #sam #polishboy👦 #instagram #poli #kochani #jualfollowers #love #instagood
Popular Post

kuchnia_dr._marceli @Wed 17 Jan 2018


Też nie wyobrażacie sobie idealnego poranka bez aromatycznej i świeżo zmielonej kawy?🍵😊 A do niej najlepsza jest domowy chleb orkiszowy z nutellą ze śliwek i daktyli 😍 Can you imagine a perfect morning without aromatic and freshly ground coffee? 🍵😊 And a slice of spelt bread with homemade plum and date nutella is such a perfect match for it 😍 #goodmorning #breakfast #vegano #veganfit #vegansofig #vegetarian #plantbased #bestofvegan #feedfeed #veganfood #coffee #lunch #veganbreakfast #bread #healthyfood #nutella #fitfreak #gym #dziendobry #śniadanie #siłownia #wegańskie #zdrowo #zdrowejedzenie #dieta #vege #chleb #kawa #fitboy

#vegano #vege #dieta #lunch #nutella #veganfit #dziendobry #gym #healthyfood #śniadanie #wegańskie #bestofvegan #vegetarian #siłownia #bread #feedfeed #fitboy #veganfood #coffee #veganbreakfast #plantbased #zdrowejedzenie #chleb #breakfast #kawa #vegansofig #goodmorning #zdrowo #fitfreak
Popular Post

roznoszenieulotek.pl @Wed 17 Jan 2018


Kolportaż Ulotek 🆚 Plakatowanie ⁉️ Realizujemy na terenie całej Polski 🇵🇱 klientem zainteresowanym naszymi usługami napisz @: ➡️ 📩roznoszenieulotek@roznoszenieulotek.pl ⬅ #ulotki #kraków #trojmiasto #warszawa #poznan #wroclaw #gdynia #krakow #festiwal #kołobrzeg #sopot #lodz #rzeszow #bydgoszcz #wrocław #bialystok #lublin #poznań #kielce #zakopane #opole #olsztyn #promocja #szczecin #siłownia #trójmiasto #katowice #gdansk #biuro

#krakow #wroclaw #kołobrzeg #festiwal #opole #gdynia #bialystok #zakopane #warszawa #lodz #gdansk #trojmiasto #poznań #gdańsk #trójmiasto #wrocław #siłownia #szczecin #kielce #lublin #poznan #kraków #rzeszow #promocja #katowice #olsztyn #ulotki #sopot #bydgoszcz #biuro
Popular Post

braveheartwear @Wed 17 Jan 2018


Inspiracją do stworzenia tej koszulki było olimpijskie motto Citius - Altius - Fortius. Tekst oraz język zostały zmienione, lecz wciąż zachowuje ono swoje pierwotne przesłanie. Każdego dnia staraj się być lepszy! #braveheartwear #street #passion#inspiration #motywacja #polishboy#instaboy #like4like #streetwear#Warszawa #Poznań #Kraków #Gdańsk#Wrocław #Katowice #wear #ulica #casual#ultras #gym #workout #mma #boks#tattoo #siłownia #trening #bodybuilding #motivation #iron #barbell

#streetwear #like4like #bodybuilding #barbell #passion #motywacja #instaboy #gym #warszawa #motivation #workout #poznań #gdańsk #inspiration #ultras #casual #wrocław #trening #siłownia #polishboy #street #ulica #kraków #mma #katowice #iron #tattoo #braveheartwear #boks #wear
Popular Post

_cute_gold_ @Wed 17 Jan 2018


☉☉☉#goodmorning #lift #stepbystep #pic #gym #siłownia #followme #after#training #trening #polskichlopak #polskadziewczyna #polishboy #polishgirl #fitfam #healthstyle #healthylifestyle #health  #healthy #fit #fitness #mirrorselfie #fitfam#gymgirl #workout #buttworkout #motywacja #motivation#traintogether #blogger

#gymgirl #after #fitfam #goodmorning #lift #blogger #motywacja #gym #training #polishgirl #traintogether #motivation #fit #workout #polskichlopak #fitness #pic #buttworkout #trening #followme #siłownia #polishboy #healthstyle #polskadziewczyna #mirrorselfie #stepbystep #healthy #healthylifestyle #health
Popular Post

madalenne87 @Wed 17 Jan 2018


Wczesne wstawanie, 12 godz w firmie, projekty, remont, zakupy, pudla z posiłkami odhaczone💪🏻☑️a ty nadal mówisz, że nie masz czasu? Hmm, ciekawe😃 masz czas na to, na co chcesz go mieć😃 #weightlossjourney #bodybuilding #dieta #healthylifestyle #fitness #diet #motivation #gym #polskadziewczyna #polishgirl #fitgirl #gymgirl #workout #waist #wiemcojem #weightloss #odchudzanie #czystamicha #body#zdrowejedzenie #gym #fitfreak #fit#health #siłownia #transformation #bikini #motywacja #absaremadeinthekitchen

#fitgirl #gymgirl #wiemcojem #bodybuilding #dieta #weightloss #motywacja #fitness #odchudzanie #transformation #weightlossjourney #motivation #gym #workout #polishgirl #fit #body #waist #siłownia #absaremadeinthekitchen #bikini #polskadziewczyna #diet #zdrowejedzenie #czystamicha #healthylifestyle #health #fitfreak