Dott. ssa Manuela Sperandeo 💪

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dott.ssa_manuela_sp


https://www.facebook.com/Dottssa-Manuela-Sperandeo-Biologa-Nutrizionista-1860157744269392/ 🍏🎓 Nutritionist 🏆 Love for SPORTs NUTRITION 👔Teacher for S.I.F.A. "Scuola Italiana Fitness & Alimentazione" ✉ sperandeo.manuela@gmail.com


dott.ssa_manuela_sp @Tue 20 Feb 2018


"Piano alimentare personalizzato" Ogni dieta che elaboro, ogni nuovo capitolo comincia così.. PERSONALIZZAZIONE. La dieta è un vestito su misura cucito sul paziente.. Non esiste taglia unica. Esistono gusti, esigenze e necessità. Abitudini e preferenze. Esistono le persone e la loro salute fisica e mentale. Esistono le giornate dedicate a voi, tra quelle che amo di più.

dott.ssa_manuela_sp @Fri 16 Feb 2018


Bologna 13° in casa. Ne abbiamo parlato al corso di Nutrizione di base avanzata e sportiva della #SIFA : Temperatura ambiente e come può influenzare il dispendio energetico giornaliero. Nel momento in cui la temperatura dell'ambiente esterno si riduce, il nostro corpo innesca tutta una serie di meccanismi volti a contrastare l'abbassamento della temperatura corporea che deve invece mantenersi costantemente intorno ai 36 - 37 °C. I brividi e la vasocostrizione fanno parte di questi meccanismi. Sapevi che i brividi sono contrazioni involontarie della muscolatura che arrivano a produrre un calore circa 8 volte maggiore rispetto a quello prodotto dal muscolo a riposo? Tutti questi meccanismi inducono un aumento del dispendio energetico. Nel mio caso è ora di accendere i riscaldamenti 😝 ma non riscaldare eccessivamente le nostre case, l'intera giornata, può apportare i suoi benefici 😉. #nutrizionesportiva #nutrition #nutrizionista #dieta #napoli

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dott.ssa_manuela_sp @Tue 13 Feb 2018


La famosa ricomposizione corporea 💪 Il frutto di un percorso iniziato a settembre, un lavoro costante e fatto con amore. Dopo la prima fase di dimagrimento, nell'ultimo controllo abbiamo verificato l'aumento di tutte le circonferenze, e riduzione di tutte le pliche. #FIERA #bodytrasformation #motivation #fit #nutrizionistamanuelasperandeo #nutrizionesportiva #nutrition #nutrizionista #dieta #napoli

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dott.ssa_manuela_sp @Tue 30 Jan 2018


Ci stiamo lavorando 😁💪 Dopo la fase di dimagrimento focalizziamo la nostra attenzione sulla costruzione di Massa muscolare. Nella prima foto il soggetto veniva da un periodo in cui era stato fermo, per l'impossibilità di allenarsi. Dopo circa 50 giorni dalla ripresa degli allenamenti (nuoto e sala attrezzi) e di alimentazione seguita dettagliatamente, il soggetto presenta diversi kg in più, che si riflettono principalmente in una migliore idratazione, accompagnata dall'incremento della Massa muscolare e in più piccola parte dall'incremento di massa grassa. Abbiamo potuto apprezzare i risultati ottenuti, oltre che con la bioimpedenziometria, anche attraverso le misure antropometriche. Con l'utilizzo di metro e plicometro abbiamo riscontrato un incremento delle circonferenze rilevante rispetto all'incremento del grasso sottocutaneo misurato attraverso la plicometria. Direi che siamo davvero soddisfatti di questo primo risultato 😁! #Fitness #bodybuilding #gymlife #dieta#nutrizionesportiva #bodytrasformation #bodyrecomp #fit #nutrizionistamanuelasperandeo

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dott.ssa_manuela_sp @Wed 17 Jan 2018


Parte della mia famiglia ancora non riesce ad apprezzare il sapore della pasta integrale.. E così molto spesso a pranzo ci ritroviamo a dover cucinare separatamente il tipo di pasta che preferiamo mangiare. Fino a qualche tempo fa anche io non gradivo questo tipo di sapore, successivamente ho iniziato a sostituire la pasta bianca con il riso integrale (che tolleravo molto di più rispetto al sapore più intenso della pasta). Piano piano e volontariamente ho educato il mio gusto e oggi addirittura preferisco il sapore integrale a quello raffinato della pasta bianca. Tutti possiamo migliorare le nostre abitudini alimentari, gradualmente e con impegno se lo desideriamo davvero! 😃 Perché ho desiderato questo cambiamento? La pasta integrale e quella bianca hanno circa le stesse calorie. Ciò che cambia è l'impatto che questi tipi diversi di pasta hanno sul nostro organismo. Nella pasta integrale, la presenza di fibre rallenta quelli che sono i processi digestivi e assorbitivi dell'alimento. Questo evita l'innalzamento repentino della glicemia ed insulinemia (e tutto quello che ne deriva) che avviene quando invece le fibre sono scarse, come nella pasta bianca raffinata.